La importancia de los detalles en tu entrenamiento de ciclismo

Entrenar fuerte es importante, tener en cuenta los kms, las intensidades a las que debes pedalear, el tipo de terreno,… pero hay detalles de nuestro entrenamiento ciclista que a simple vista parecen que no sean tan relevantes pero que necesitan sin duda de toda nuestra atención.Por nombrar algunos de ellos, podría hablar de los «protocolos» previos a un entrenamiento de ciclismo. Cenar pensando en el día siguiente, aumentando la carga de hidratos y combinándolos con proteína si la salida fuera a requerir mayor cantidad de combustible y resistencia; dormir las horas necesarias, levantarte con tiempo, pensar y detallar el recorrido que harás dependiendo de si te tocan puertos, llanos o cuestas; preparar la ropa teniendo en cuenta la temperatura que va a hacer, prever si te tendrás que quitar algo a lo largo de la sesión y dónde lo guardarás; tomar un desayuno acorde con el tiempo y exigencia de entrenamiento que te espera, dejar lista la comida de ruta, poner a cero tu reloj o pulsómetro y ponerte la cinta pectoral; preparar la máquina, engrasar, hinchar; hacer un buen calentamiento…y a partir de ahí empezar a entrenar.Hacer todo esto cambia mucho de levantarte a última hora, tomarte cualquier cosa mientras te pones el culotte y salir con la bicicleta sucia del último día, las ruedas sin hinchar, con las piernas sin afeitar, con demasiada ropa (o demasiado poca), y sufriendo un buen pajarón porque se te olvidó coger comida.Haz las cosas con tiempo y previsión. Disfrutarás más de tus entrenamiento y conseguirás mejorar en mayor medida.