02 Ene Pesadez de piernas por trabajo de fuerza
Ya hemos hablado de la importancia del entrenamiento de la fuerza en ciclismo (lee el artículo aquí). Un trabajo que va desde movimientos generales al pedaleo mismo utilizando diferentes técnicas.
Aunque hay que trabajarla durante todo el año, ahora es momento de cargar especialmente en este sentido…y obviamente las piernas lo pueden notar.
Abusar de desarrollo, trabajar con cargas en sala de musculación o con “autocargas” mediante ejercicios funcionales, TRX,… hace que la musculatura se fatigue. Quizás cardiovascularmente no notemos la carga, pero las piernas van acumulando fatiga que después se traduce en sensaciones extrañas en la bicicleta.
¡No te preocupes! Esa posible fatiga es normal*.
No es que estés haciendo mal las cosas, sino que estás trabajando de manera específica una capacidad y lo estás percibiendo. Cuando quites ese “lastre” de tu rutina lo notarás, pero entonces serás mucho más fuerte.
Y ya sabes, si quieres mejorar tu entrenamiento, ya sea en ciclismo, triatlón, running, ciclocross…y planificar correctamente tu temporada…no lo dudes y contacta ya mismo con nosotros.
*NOTA: Esto es así cuando la pesadez de piernas está dentro de unos parámetros de normalidad, si las sensaciones son alarmantes habría que regular las cargas.
