Aitor en las 12h de Carballo Un lector de este blog me comentaba que son muchos los ciclistas que, después de muchos años de experiencia y entrenamiento, ven cómo su rendimiento deja de evolucionar, se estancan y por mucho que se esfuerzan no consiguen mejorar sus...
Aquí os dejo algunos juegos que podéis practicar en la propia ruta de entrenamiento. Ya que las sesiones ahora son de intensidad media y baja, y que estamos en la fase de hacer mucho "sillín", pueden venir bien para distraernos y que los entrenamientos se...
La pretemporada es el momento ideal para trabajar cosas que no tienen que ver con el rendimiento físico, como por ejemplo, la técnica. Como componentes de la técnica podríamos citar el rodaje en grupo o el control de la bicicleta, en definitiva, aquellas habilidades que,...
Posiblemente ésta sea la meta. Subir al podium como primer clasificado, ganar al fin y al cabo. Muchos ciclistas piensan en esto como algo que está muy lejos de sus posibilidades, algo impensable. ¿Cuál es la diferencia entre un ciclista que queda el 20º y otro que...
Los estiramientos son los grandes olvidados en muchas disciplinas deportivas, y el ciclismo no lo es menos. Apuramos tanto las sesiones encima de la bicicleta, que cuando nos bajamos de ella no tenemos tiempo de estirar adecuadamente. No somos capaces de entender la importancia que tienen en...
Se acaba la temporada y las últimas carreras nos recuerdan que es tiempo de descanso, de desconexión, de "resetear" nuestro organismo pensando ya en los nuevos objetivos del próximo año con ilusión. Mi primer consejo es que aproveches para hacer ahora lo que después no puedes,...
¡Cómo andan los ciclodeportistas! Sus carreras son vertiginosas, arreones a diestro y siniestro, sin tiempo de recuperación. Muchas veces discurren en circuitos urbanos, lo que hace que la salida de cada curva se convierta en un sprint, y otro, y otro,...
El calentamiento antes de una competición se torna indispensable para poder funcionar al 100% de nuestra capacidad. Sin un buen calentamiento las sensaciones al principio de la competición suelen ser de hinchazón en las piernas y aceleración desmesurada del ritmo cardíaco. Vas a rendir muchísimo más haciendo...
El entrenamiento debilita al cuerpo desde diversos puntos de vista, llegando a situaciones desfavorables como la deshidratación, la fatiga, la desnutrición, el sobreentrenamiento en general o incluso una lesión. Saber prevenir estos estados es fundamental para poder seguir evolucionando en el entrenamiento. A continuación enumero algunas...
Los días 3, 4 y 5 de Junio se dará lugar una de las pruebas más exigentes del calendario nacional e internacional con la Madridbikex, una prueba por etapas que recorrerá la sierra de Guadarrama. Se compone de tres etapas: la primera sale de Manzanares del...
