¿Cuántas veces hemos oído aquello de que en el invierno ciclista no se debe poner el plato grande, ni subir puertos, ni apretar más de la cuenta? En realidad es así, pero saber el motivo nos puede evitar la típica imagen del ciclista bajando un falso...
Técnicamente, la fuerza es la capacidad de un individuo de vencer una resistencia. Existen varios tipos de fuerza dependiendo de la duración, carga y velocidad con la que se vence esta resistencia: · Fuerza resistencia. · Fuerza explosiva. · Fuerza máxima. Esta clasificación es...
Las series son una técnica de entrenamiento que consiste en fraccionar un esfuerzo normalmente de media o alta intensidad en periodos de tiempo inferiores separados por recuperaciones completas o incompletas. ¿Por qué son importantes en tu entrenamiento? Principalmente porque las competiciones y marchas, ya sean de BTT...
En otros artículos he hablado de que saliendo con tu peña y haciendo todos los domingos la salida pertinente, con el momento de intensidad,… (ver artículo “¿Estás estancado?”) puedes obtener un gran nivel, puedes estar muy fuerte, pero uno de los aspectos que normalmente pierdes...
El pasado 22 de junio se celebró una de la pruebas cicloturistas más importantes de nuestro calendario: la Quebrantahuesos. Miles de ciclistas plantean su temporada en base a esta fecha, con los nervios del sorteo previo, la preparación exhaustiva y la incertidumbre de si tendrán...
Si eres una persona comprometida, constante y dispuesta a seguir un programa de entrenamiento, no hay duda, éste es tu sitio. La disciplina no significa dolor, sino compromiso de tu parte y de la mía. ...
Hace tiempo que entreno con este sistema de entrenamiento y por fin me animo a explicar mis impresiones acerca de él. Espero poder definirlo con esta frase: sistema de entrenamiento basado en la fuerza que el ciclista imprime en cada pedalada y que se expresa en vatios de...
Aitor en las 12h de Carballo Un lector de este blog me comentaba que son muchos los ciclistas que, después de muchos años de experiencia y entrenamiento, ven cómo su rendimiento deja de evolucionar, se estancan y por mucho que se esfuerzan no consiguen mejorar sus...
Aquí os dejo algunos juegos que podéis practicar en la propia ruta de entrenamiento. Ya que las sesiones ahora son de intensidad media y baja, y que estamos en la fase de hacer mucho "sillín", pueden venir bien para distraernos y que los entrenamientos se...
La pretemporada es el momento ideal para trabajar cosas que no tienen que ver con el rendimiento físico, como por ejemplo, la técnica. Como componentes de la técnica podríamos citar el rodaje en grupo o el control de la bicicleta, en definitiva, aquellas habilidades que,...
